Большинство женщин грезит об идеальной фигуре, не утруждая себя диетами.Есть несколько советов, к которым стоит прибегнуть для достижения этой цели.
• Порой на нас накидывается «жор», хочется сладкого, но вместо этого лучше немного побороть себя и съесть 1-2 овоща. Например, сельдерей, который улучшает обмен веществ, богат витаминами, микроэлементами и к тому же прекрасно утоляет голод. Попробуйте питаться 5 раз в день вместо трёх и уменьшить количество порций. Вы сразу обратите внимание на то, что есть хочется всё реже и реже. Всё дело в том, что калории начинают сжигаться равномерно – именно это заставит голод отступить. Главное не отказывать себе в свежих фруктах и овощах.
• Попробуйте перед приёмом пищи выпивать стакан молочной сыворотки или простой воды – это поможет организму очиститься от шлаков и компенсировать недостаток пищи.
• Сбалансируйте своё питание таким образом, что бы оно включало в себя не только крахмал, жиры и углеводы, но и белки! Только в совокупности они насытят ваш организм нужными микроэлементами.
• Если вы хотите иметь вес Веры Брежневой, тогда зарядка, аэробика, йога, фитнес (как и любой другой вид спорта) помогут вам согнать нежелательный жирок с любого места. Оптимальными считаются 2-3 занятия в неделю.
• Инулин это углевод, который открыли пару столетий назад, он подавляет тягу к сладкому. Для тех, кто обожает сладенькое – это выход из ситуации. Инулин содержится в чесноке, артишоках, топинамбуре, одуванчиках.
• Если ваш вес постоянно колеблется, забудьте о диетах. Вам необходим строгий режим питания, в котором нужно продумать сбалансированность всех продуктов питания.
• Имбирь, чили, а так же красный перец – теперь враги № 1. Именно они провоцируют отложение жира. Также рекомендуется сократить употребление соли – задержка воды в организме нам ни к чему, верно?
• Поверьте – мочегонные и слабительные средства, используемые для похудания могут нанести вашему здоровью непоправимый вред.
• Во время приёма пищи ваш мозг примерно через 20-30 минут осознаёт, что ему достаточно, что уже можно остановиться. Поэтому логично будет кушать медленно, беря пищу маленькими кусочками.
• Попробуйте употреблять менее жирные продукты – постную рыбу, мясо птицы. Рекомендуемые способы приготовления – это запекание в духовке, пароварка и жарение на сковороде со специальном покрытием.
