Несколько советов что нужно делать во время менструации, если вы худеете по методу Дюкана:
- Перед менструацией многие женщины прибавляют в весе, те же, у кого вес остается без изменений - менее восприимчивы к гормону эстрогену.
- Начиная с пятого дня цикла и по 28 день включительно, организм женщин вырабатывает эстроген, который удерживается в организме, а не выводится каждый день. Хоть вы и накапливаете его медленно, все же этого достаточно, что бы жидкость удерживалась в организме. Вследствие чего женщина испытывает неприятные симптомы, такие как раздражительность, головные боли, усиливается чувство голода.
- Начиная с 20 дня, накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром (ПМС). После 25 дня вы можете набрать от 1 до 3 литров воды (1 литр воды равен 1 килограмму). Именно с этим зачастую связан застой в весе. С появлением критических дней организм больше не производит эстрогена и к концу менструации вес начинает падать.
- Во время менструации лучше не садится на диету Дюкана, а сесть сразу после месячных.
- Во время менструаций не пейте слишком много жидкости, уменьшите количество потребляемой соли, старайтесь избегать отклонений от правил белковой диеты Дюкана.
- У тех, кто только начал диету Дюкана возможны задержки менструации, но это не должно вас беспокоить, просто организм еще не перестроился, так как половые гормоны не формируются из-за низкого содержания холестерина и отсутствия жиров. Как правило, эти проблемы исчезают уже на второй месяц. При желании можно проконсультироваться с врачом.
- Решить проблему с задержкой можно употребив с утра одну столовую ложку оливкового масла, в особых случаях может помочь рыбий жир.
Оладьи по рецепту Дюкана для всех этапов диеты.
Эти оладьи специально адаптированы под диету Дюкана. Пол пачки обезжиренного творога размять, добавить 3 таблетки сахарозаменителя, растворенные в одной чайной ложке воды, затем добавить овсяные молотые хлопья и пшеничные отруби. Затем добавить яйца, простоквашу из обезжиренного молока. Так же на ваше усмотрение можно добавить ванилин. Полученную массу тщательно перемешать. Сковороду смазать двумя каплями растительного масла. На сковороду оладьи выкладывать ложкой и жарить как обычные оладьи, с двух сторон. Данные оладьи с легкостью переворачиваются и не прилипают.
Ингредиенты:
- пачки обезжиренный творог – 1/2 пачки,
- пшеничные отруби – 2 столовые ложки,
- овсяные отруби – 4 столовые ложки,
- яйца – 2 штуки,
- простокваша из обезжиренного молока – 5 столовых ложек,
- аспартама – 3 таблетки,
- ванилин по желанию.
