Не любим свое отражение в зеркале, но продолжаем наслаждаться тортиками. Боимся становиться на весы, но отказываемся от занятий спортом. Постоянно ищем легкий способ похудеть надолго. Придумываем отговорки, мол: «У меня скоро на работе намечается внутренний аудит, тогда буду нервничать и похудею». Нет! Начните сегодня, а лучше – прямо сейчас!
Многие тренера и диетологи уже несколько последних десятилетий разрабатывают специальные комплексы упражнений и сбалансированные диеты. Конечно, если ваши средства позволяют тратить лишнюю «копейку» всю эту приятную роскошь – почему бы и нет. Но таких счастливцев не так то и много. Да даже и не в этом проблема. Отговорки – вот что так часто спасает нас от осознания собственной лени, в чем бы она не проявлялась. Вспомним о студентках, которые «всегда заняты». Они утверждают, что не могут записаться в тренажерный зал, ведь каждый день у них семинар на семинаре, нужно готовиться. Ну, ведь согласитесь: два часа, потраченных на оздоровление и похудение (если это нужно), не сделают из отличника двоечника и наоборот. Приложенные усилия всегда будут делать вас лучше, главное понимать, зачем мы это делаем, и что мы хотим получить в итоге. Ах да, еще нужно научиться ждать. Поэтому в этой статье мы попытаемся доказать вам, что терпенье и труд все перетрут.
Если вы решитесь худеть, первое, на что следует обратить свое внимание – сон. Это тот фундамент, на котором держится весь ваш организм. И если ему не давать нужного количества отдыха (а сон это отдых), внутренние органы постоянно будут работать в напряжении, в том числе и желудок, в котором усваиваются все полезные вещества. Нормой для полноценного сна считается 7,5-8 часов.
Второе, что вы обязаны знать, это нормы питания. Главное здесь – не переусердствовать с голоданием. Почему это важно? Не только из-за угрозы анорексии, нет. Недоедая, мы должны понимать, что организм не понимает, почему мы вдруг стали так ограничивать себя в еде. «Может сейчас дефицит, и на прилавках магазинов пусто» - думает наш организм. Потом голод все-таки побеждает и вы начинаете есть до сыта. В этот момент наш внутренний «червячок» берет от еды максимум, и не просто усваивает его, а откладывает в нашем теле про запас, на случай, если голодовка опять повториться. Можете догадаться, как это сказывается на нашей фигуре. Так же помните о воде! Именно воде, а не жидкости (сок, чай, кофе и т.д. – напитки, а не вода). Выпивайте по два стакана перед каждым приемом пищи (а их должно быть не менее пяти) за 20-30 минут. Это ускорит обмен веществ на целых 30%.
Третий фактор, влияющий на изменения в вашем внешнем виде…что бы вы думали, - спорт! Да, его никто никогда не отменит, смиритесь. Если вам больше по душе купленные в телемагазине «бабочки» для похудения или же пояса с эффектом сауны – жгите! Только не калории, к сожалению, они не уходят от воздействия этих «чудо-приборов», а свою зарплату. Не говорите, что не можете, не попробовав. Проснитесь субботним утром на полчаса раньше обычного, оденьте спортивный костюм, в уши поместите наушники, и пробежитесь под любимую веселую песню, делая перед этим зарядку. Это наполнит вас энергией на целый день и несомненно сожжет калории! Далее можете выполнить комплекс приседаний или покачать пресс. Молодым девушкам так же не помешает подкачать пятую точку. Это можно осуществить, поднимая ровные, а за тем согнутые ноги поочередно, приняв упор «поза собаки».
Ну и, конечно же, не забывайте: хорошее настроение – залог успеха в любом деле. Забывайте о том, что такое уныние, слезы и депрессия. Ах да, перестаньте себя жалеть, лучше возьмите в руки гантели, и покажите, на что способна «мамочка»!
