Если вы думаете, что все диеты изнурительны и сопутствуются постоянным чувством голода – вы ошибаетесь. Одним из самых ярких примеров в данном случае является американская диета. Рассмотрим один из вариантов рациона питания в течение недели.
В качестве завтрака вы можете употреблять в пищу на выбор такие продукты, как сардельки (одна штука), помидоры в печеном виде, отварную фасоль, фруктовые йогурты, один банан, хлебцы и яйца всмятку.
Первый день. В 10 часов можно употребить в пищу плоды винограда и сухие виды бисквитов. На обед отдайте предпочтение овощному салату с добавлением тунца, можно сделать оригинальные бутерброды из этих ингредиентов. В 15-00 побалуйте себя яблоком и любым бисквитом, желательно сухим. В 17-00 0 булочка с маргарином и сыром. На ужин рекомендуется употребить в пищу запеченные помидоры, чипсы, бифштекс, кусочек дыни. В 21-00 – йогурт с бисквитом.
Второй день. В соответствии с вышеуказанным временным графиком – батончик шоколада утром, постный суп и лапша в обед, виноград и сыр на полдник, один из видов постных супов и булочка с маргарином днем и отварная говядина с картофелем и овощным салатом на ужин. Перед сном – йогурт, помидор и хлебцы с маргарином.
Третий день. На основе указанного графика – груши, овощной салат и говядина с минимальным количеством жира, небольшие булочки, отварная курица, виноград, постный суп и хлебцы с маргарином.
Остальные дни содержат практически аналогичный набор продуктов и рекомендации к их употреблению в пищу. Перед сном можно баловать себя крекерами, йогуртом или виноградом. В обеденное время отдавайте предпочтение постным супам. Больше употребляйте овощей. Можно также разнообразить рацион фруктовыми и овощными соками. Из сладостей можно позволять себе не только шоколадные батончики, но и фруктовые джемы и мармелад. Главное в данном случае на основе приведенных примеров рассчитать пропорции, что довольно легко сделать.
Всем, кто предпочитает играть в игровые автоматы бесплатно, непременно следует посетить http://slotclub-casino.com/. Здесь вы увидите невероятное количество всевозможных игр, у вас появится возможность играть в автоматы платно и бесплатно.
