Диета Миримановой получила признание многих женщин, желающий привести свой вес в норму. Диета минус 60 привлекает тем, что по своей сути является скорее системой рационального питания, чем простой диетой. Эта система не отвергает употребление любимых нами продуктов, таких, как мучное и сладкое. Понятно же, что так сложно отказать себе в этой слабости. Благодаря совей реалистичности, диета минус 60 и завоевала такую широкую популярность.
Система Миримановой привлекает еще и тем, что была выстрадана, самим автором, в прямом смысле слова. Екатерина, после рождения ребенка, стала весить 120 кг. Никакие популярные диеты не помогали сбросить лишний вес и дело стало заходить в тупик, так как вес снова и снова возвращался к исходному состоянию. Нужно было что-то делать...
Екатерина стала анализирвоать свои собственные ощущения и попыталась организовать питание таким образом, что начался процесс постепенного похудения. И это ей удалось. Катя за полтора года похудела на 60 кг, сохранив отличное состояние здоровья. Результат впечатлил. Екатерина обобщила свой опыт, в борьбе с лишним весом, и сформулировала основные положения под названием "диета минус 60".
Диета минус 60 Екатерины Миримановой
Диета минус 60, как ни покажется странным, позволяет есть совершенно разнообразные продукты, не отказывая себе ни в чем. Кстати система не требует ежедневного утомительного подсчета калорий, что просто здорово. Екатерина психологически правильно рассчитала, что изменение пищевого поедения не должно быть "подвигом", а должно предполагать постепенное и плавное приучение к нормальному и здоровому питанию. Все нам известно, чем заканчиваются разнообразные диеты. Как минимум - это возврат веса в исходное состояние, а то и приобретение кучи болячек, на почве несбалансированного рациона.
Итак далее. Процесс похудения будет происходить достаточно медленно, но это скорее плюс, чем минус. При постепенном похудении сохраняется фитзическое и психическое здоровье, да и вес удерживается в норме более длительное время. Это связано с тем, что продуманное изменение рациона питания не воспринимается, организмом, как "атака голодом" и не включются механизмы экстренного запасания жира. Как мы говорили выше, Екатерина пыталась худеть, используя такие системы ограничительного питания, как японская диета, гречневая диета и пр.
Екатерина Мириманова считает, что важнейшей особенностью диеты минус 60 является психологический настрой на похудение. Вы должны желать не только похудеть, но и кардинально изменить свой образ жизни. Систему питания нужно воспринимать не как пытку, а как благодать, которая поможет приобрести, вам, здоровье и стройную фигуру. Диета минус 60, в таком случае, превратится в повседневную норму пищевого поведения. Это система на всю оставшуюся жизнь, в буквальном смысле этого слова.
Одним из важнейших принципов системы Миримановой является принцип потребления калорийных продуктов до 14.00, то есть до обеда. Екатерина считает, что пища, потребленная в утренние часы не так интенсивно откладывается в виде жира, как пища, которую вы съедите после обеда или вечером.
Диета минус 60 отрицает голодание и разгрузочные дни. Питание должно быть равномерным. Система предполагает, что периодически режим питания будет нарушаться. Что поделать - жизнь есть жизнь. Екатерина рекомендует проанализировать причину нарушения режима, не делать из этого трагедии и попытаться, в дальнейшем, соблюдать рацион питания.
