Недавно фитбол аэробика считалась экзотическим видом спорта. В настоящее время данный вид аэробики является одним из самых распространенных и популярных. Популярность можно объяснить простыми упражнениями, отсутствием особенных противопоказаний, увлекательностью, высоким уровнем эффективности.
Фитбол аэробика – это вид аэробики, который подразумевает использования специальных эластичных мячей различных размеров. В настоящее время упражнений очень много, и все они отличаются эффективностью. Следует отметить то, что фитбол аэробика рекомендуется даже людям, у которых были серьезные травмы опорно-двигательного аппарата, а также наблюдаются воспаления суставов.
Фитбол аэробика предусматривает разнообразные упражнения: силовые, динамические, на растяжку и расслабление мышц. В результате мышцы могут становиться сильными, координация начинает развиваться, организм становится более выносливым.
Во время аэробики люди должны использовать фитбол. Только в этом случае упражнения могут выполняться. Размер мячей от 50 до 85 сантиметров. Они могут выдерживать вес до трехсот килограммов. Для высоких людей больше подойдут большие мячи. Фитболы различаются по уровню надутости, и от этого зависит уровень сложности упражнения. Новичкам нужно выполнять аэробные упражнения на полусдутом мяче, так как это проще всего.
Во время занятий отмечается несильная нагрузка на нижние конечности. В связи с этим, фитбол аэробикой рекомендуется заниматься людям, которые страдают артрозами, остеохондрозом. Кроме этого, данный вид аэробики оказывается полезным пожилым людям, беременным женщинам, полным, а также тем, кто страдает варикозным расширением вен.
Благодаря упражнениям на мяче люди могут развивать самоконтроль, проводить самоанализ. Таким образом, фитбол аэробика может быть включена в программы тай-чи, йоги.
Разбавить личную жизнь поможет машина любви. Различные секс машины гарантия, подробнее смотрите видео на youtube.com об этих машинах.
