Существует ошибочное мнение, что сон – это время, которое теряется ежесуточно. На самом же деле все абсолютно не так. Потраченные на сон часы являются целительной фазой нашей жизни, и без них дальнейшее наше существование было бы невозможным.
Человеческий ум может выдержать без сна меньше, чем тело без пищи. Некоторые животные (лошади, слоны и другие) могут спать стоя. Например, питонам, свойственно спать кряду три года.
По словам йогов, в ночное время , периодически наше сознание достигает состояния сушупти. Другими словами – это глубокий сон без сновидений, который необходим для восстановления нормальной работы тела и ума. С древних времен мудрые люди стараются использовать сон, что бы обладать крепким здоровьем и получать некоторые знания.
Советы тем, кто имеет желание сделать сой сон эффективным и полезным.
Для вегетарианцев правильный сон принесет счастливую, насыщенную и долгую жизнь. И так:
*Пересыпание хоть и не вредит Вашему здоровью, но плохо отражается на сознании. Проще говоря, если долго спать, приобретаешь состояние тамаса (лень, энертность). Людям в среднем возрасте, что бы полностью восстановить организм, необходимо спать от 5 до 8 часов в сутки. В пожилом возрасте спят и того меньше. Не стоит забывать и о хорошем матрасе. Вот, например, магазин матрасов "Анатомия Сна" поможет сделать Вам правильный выбор.
* Ложиться спать нужно часа через 3 или 4 после заката, а просыпаться на рассвете.
* Не следует укрываться с головой, так как будут сниться кошмары. Если во время сна Вы мерзнете, лучше укрыться теплым одеялом, но голову не прикрывать. Кроме того, накрываясь с головой, вам придется вдыхать свой отработанный воздух с газами, а это вредно.
* Перед сном проветривайте хорошо комнату в любое время года. Однако, после проветривания, форточку закрывайте, что бы не было сквозняков.
* Благоприятным временем для сна считают с 20 вечера до 3 утра и с 22 до 6. Ученые установили, что наш мозг получает лучший отдых до полуночи, а самые ценные часы сна – это самые первые часы отдыха ночью.
* При каком-либо стрессе, поспите дольше обычного. Ведь сну свойственно лечить организм от недугов, в том числе и успокоить нервы.
* Любопытен тот факт, что начальники спят меньше, чем обычные люди. Многие президенты и лидеры спали совсем мало. А вот людям физического труда, для восстановления сил, требуется спать дольше и питаться более калорийной пищей, чем офисным работникам.
* Не следует ложиться спать с пустым желудком. Набивать живот перед сном тоже не нужно. Принимать пищу (лучше твердую) необходимо за 3 часа до сна.
