Испытывать возможности организма, конечно, можно долго, но это довольно небезопасная практика, постепенно провоцирующая многочисленные побочные эффекты и риск возникновения гормональных изменений. Недостаток сна становится причиной увеличения содержания гормона грелина в организме, ответственного за чрезмерный аппетит. Вместе с тем, происходит снижение уровня лептина, контролирующего чувство насыщения. Стоит отметить, сочетание далеко от идеального.
Первое, что хотелось сказать, выбирайте для своего спального места хороший матрас. А вот узнать, как выбрать правильный матрас можно в различных источниках или же проконсультироваться со специалистом.
Уменьшение активности сжигания калорий
Параллельно с потреблением лишних калорий по причине недосыпаний, возникает проблема с их замедленным сжиганием. Исследованиями доказано, что недостаток сна считается прямой причиной снижения метаболизма.
Заметны изменения способностей мозга принимать решения
По причине недосыпа существенно снижается мозговая активность, оказывается влияние на переднюю лобную долю мозга, ответственную за принимаемые решения. Поэтому, не стоит удивляться, когда при возможном выборе между яблоком и яблочным пирогом, предпочтение будет отдано последнему.
Желание употреблять вредную для здоровья пищу
Теми же исследованиями доказано, что невысыпающихся людей больше тянет к меню фастфудов, а происходит это по причине излишней активности глубинных мозговых центров, ответственных за желание получить вознаграждение. Это объясняет частое желание в позднее время открыть дверцу холодильника.
Лишние калории
Выше уже велась речь о том, что из-за недостатка сна человек больше ест, но при этом сжигает мало калорий. Результат этого, как говорится налицо – все, что не израсходовано, откладывается про запас. Интересен факт: люди, проводящие во сне меньше остальных всего 80 минут, ежедневно усваивают больше на 549 калорий, благополучно откладывающихся на бедрах и боках. Чтобы изменить ситуацию существует два способа: нормализовать сон или посещать спортзал.
Калорийная пища
Всем известно, что отправляться за покупками в супермаркет с голодным желудком не рекомендуется. В противном случае, это приведет к приобретению лишних продуктов. Это же относится и к недостаточно выспавшимся людям – результат один и тот же.
И в завершении хочется подвести итог: очевидно, что от недосыпания заметно увеличивается вес человека. Особенно это опасно по отношению к детям, ведь растущий организм по этой причине вынужден сталкиваться с многочисленными проблемами. К тому же, у детей существует большая предрасположенность к ожирению, а недостаточный сон может повлиять на развитие болезни и, наоборот, благодаря правильному режиму, этой проблемы можно избежать.
