Многие люди задаются вопросом: нужно ли завтракать? И здесь ответ утвердительный. Завтрак - это вкусно и полезно, и не отнимает много времени, как, например, если вы покупаете галстуки оптом.
Вот несколько советов, которые помогут вам понять, насколько важен завтрак. Не следует наедаться вечером (вы ведь не закупаете трикотаж оптом), потому что пища, принятая перед сном, создает большую нагрузка на всю пищеварительную систему. А ведь именно в это время весь ваш организм просто обязан отдыхать и готовиться к завтрашнему тяжелому дню. Именно из-за этого у многих людей с утра появляются чувство дискомфорта в животе.
В первую очередь, с утра следует непременно выпить стакан воды. Здесь есть небольшая, но важная хитрость. Например, теплая вода должна успокоить ваш желудок, а холодная может разбудить его.
Принимайте еду примерно спустя тридцать минут минут после вашего пробуждения. К этому времени желудок проснулся и готов к деятельности.
Лучшее время для завтрака до девяти утра. Специалисты-диетологи пришли к выводу, что биологические ритмы человеческого организма направлены лучше переварить еду, когда она принята именно в такое время.
Прежде всего, завтрак просто обязан быть наполненным различными питательными веществами. Именно поэтому идеальный завтрак - это тот завтрак, который содержит одновременно углеводы и белки. Таким завтраком могут стать молочные каши, творог, сыр или ягоды. Также полезно на завтрак употреблять фрукты или сухофрукты. К тому же полезными будут и яйца, в особенности белок.
Ни в коем случае не употребляйте на завтрак конфеты (и другие сладости: торты, пирожные, сахар), макароны. Не рекомендуется пить кофе. Лучше всего кофе заменить зеленым чаем. Он гораздо полезнее, а эффект от него такой же как и после кофе.
Завтракайте полезно и вы будете здоровыми и счастливыми!
