Перед тем, как начать процесс сбрасывания веса, необходимо сдать все важные анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью. Если анализы в порядке и врач дает разрешение, можно выбирать диету. Если не знаете, как эффективного похудеть мужчине или женщине, то можно выбрать эту 3-х дневную диету. Стоит помнить, что как только закончится ваша диета, не следует сразу бежать к холодильнику и сметать все подряд, нужно продолжать себя пытаться сдерживать и потом.
Диет существует великое множество – это и экспресс-диеты, и многодневные и периодические; фруктовые, злаковые, овощные, молочные.
3х дневная экспресс-диета, для тех, кому нужно похудеть очень быстро.
Это низкокалорийная диета
Понедельник
Завтрак
Черный без сахара чай, хлеб с 2 ложками джема
2-ой завтрак.
Половинка грейпфрута.
Обед
Очищенную курицу (100 г) быстро обжарить на антипригарной сковороде с чайной ложкой соевого соуса; отварить стакан фасоли и свеклы на стакан; хлебец.
Полдник
банки тунца в масле, хлеб, редис - 4 штуки.
Ужин.
Яблоко
Вторник
Завтрак.
Черный без сахара кофе, хлеб с 2 ложками арахисовой пасты или джема, яйцо (можно омлет)
2-ой завтрак
Банан
Обед
Сосиски - 2 шт., отваренной брокколи стакан, стакана отваренной моркови, хрустящий хлебец
Или замените овощи на стакан диетического борща.
Ленч
Зернистого творога стакан, редис - 4 шт, укроп, крекеры – 5 шт.
Ужин.
Чай чернослив – 2 шт
Среда
Завтрак
Чай без сахара, крекеры – 5 шт, ломтик сыра.
2-ой завтрак.
Яблоко
Обед
стакана тунца, вареной свеклы и цветной капусты по стакану, хлебец
или вместо тунца можно съесть 200 г курицы, приготовленной по рецепту понедельника.
Ленч.
Яйцо, огурец, редис - 4 шт, хлеб.
Ужин
Яблоко или небольшой дыни.
