Если по утрам у вас ужасно болит голова и затекли плечи, но на веселых застольях, и занятиях в тренажерном зале вы не были, то всему этому причиной может быть ваша вовсе неудобная подушка.
В таком случае врач может спросить о том, на чем вы спите, и не стоит воспринимать этот вопрос глупым. Качество вашего сна полностью зависит от предмета, на котором ваша голова покоится всю ночь. Возникает вопрос: как правильно выбрать подушку? Ее размер, форму, материал?
Если говорить о наполнителях подушки, то существует всего два варианта: натуральный ( пух, перо, вата и т.д.) и искусственный ( синтепон, поролон, полиэфир). Также не стоит забывать о третьем варианте, когда подушка набита и натуральными наполнителями и искусственными. Но это свойственно для декоративных подушечек, на которых спать не советуют.
Пух это один из самых лучших наполнителей, особенно из водоплавающих птиц – они теплые, легкие и удобные. Такая подушка будет долго сохранять тепло. Но такое редко встретишь в магазинах, так как они очень дорогие. Для этого существует ни чем не хуже замена – полупух, который по цене немного ниже, но считается более долговечным.
Пух и перо противопоказаны для аллергиков, поэтому людям с такой болезнью не стоит спать с такими наполнителями. Врачи рекомендуют даже для здоровых людей как можно чаще дезинфицировать ее, что бы не образовался клещ.
Синтетические наполнители не могут быть причиной аллергических реакций и такие подушки можно купить в каждом магазине. Единственный недостаток – при частых стирках и достаточно долгом использовании наполнители сбиваются в комки. Радует лишь то, что цена позволяет менять подушки, как только они пришли в негодность.
Что же рекомендуют врачи? Какую подушку выбрать?
Во-первых, по размеру подушка не должна превышать высоту плеча. Также плечи и руки не должны лежать на ней во время сна, она предназначена лишь для головы и шеи.
Во-вторых, людям, которые предпочитают спать на спине также стоит выбирать низкие предметы для сна. Высокие будут актуальны лишь, в том случае, когда вы постоянно кладете руки под подушку.
