Целлюлит! Как много в этом слове, для сердца женского тревог! А как эта предательская «апельсиновая корка» расстраивает накануне пляжного сезона! Но слезами целлюлиту не поможешь – принимаемся за дело.
Шаг 1-ый. Разбираемся в причинах
Вообще-то, целлюлит одна из особенностей женского организма, и связана она с обменом веществ, который у женщин гораздо медленнее, чем у мужчин, и имеет тенденцию замедляться с возрастом. Но это не повод опускать руки. Дело в том, что, по сути, нарушение обмена веществ (а замедление мы можем смело отнести к нарушениям) – это во многих случаях проблема образа жизни и питания, в первую очередь. С питания и нужно начинать.
Шаг 2-ой. Антициллюлитное питание
Рацион нужно наполнить «клетчаткой». Овощи и фрукты в наши дни доступны круглый год, и их такое разнообразие, что плодовоовощной рацион, окажется не только полезным, но и совсем не скучным. Женский онлайн-журнал расскажет больше советов по борьбе с целлюлитом.
Больше пейте! Суточная нома жидкости – не менее 2-х литров. И, разумеется, это ни в коем случае не должны быть 2 литра кофе или 2 литра пива. Кофе и алкоголь необходимо исключить или свести их потребление к минимуму. Полезно «подсесть» на зелёный чай – его свойства как будто созданы для борьбы с целлюлитом. Соки, особенно свежевыжатые, особенно овощные – так же станут Вашими союзниками.
Соль и сахар. О сладком распространяться нет смысла, а вот о соли стоит сказать особо. Солёная пища приводит к задержке жидкости на уровне клетки, и это один из механизмов нарушающих обмен веществ.
И помните, в борьбе с целлюлитом голодание не приемлемо! Правило питания следующее: ешьте по чуть-чуть, но часто. Иначе Вы окажетесь не в состоянии совершить 3-ий шаг.
3-ий шаг. Активный образ жизни
И это совсем не обязательно спорт-спорт-спорт до изнеможения, или непременное посещение фитнес клуба. Вы удивитесь, но даже ходьба пешком – эффективное средство, для того, чтобы быть в тонусе. А пешие подъём и спуск по лестнице - одно из лучших упражнений, которое включает в себя и кардио-тренировку, и тренировку наиболее подверженных целлюлиту областей тела.
Эти 3 несложных шага в совокупности, не что иное, как переход на «антицеллюлитный образ жизни», без которого даже такие эффективные антицеллюлитные мероприятия, как специальный массаж и обёртывания, не будут иметь ни видимого эффекта, ни долговременного успеха. Дерзайте!
