Во время беременности каждая женщина набирает определенный вес. Нормой считается прибавка в весе за всю беременность от 10-12 кг. Но и этот показатель нельзя отнести к каждой беременной, так как, в зависимости от женщины, он может варьироваться.
Излишний вес – это вред не только для беременной, но он еще может нанести колоссальный вред будущему малышу. При избыточном весе могут появиться боли в пояснице и спине, отеки, нарушение кровообращения, и даже у малыша может возникнуть кислородная недостаточность, поэтому женщина во время беременности должна тщательно контролировать свой вес.
Наиболее популярная причина лишнего веса в первом триместре – это переедание. Оно возникает из-за того, что женщина начинает кушать за двоих. На самом деле этого делать не нужно, куда важнее разнообразить и наполнить рацион питания беременной витаминами и полезными веществами. То есть надо следить не за тем, сколько съела, а что именно съела, качество съеденной пищи должно быть на первом месте.
Также причиной излишнего веса может быть пассивность, беременная мало ходит, меньше делает физических нагрузок. Но не стоит резко менять свои привычки – если до беременности образ жизни был пассивный, с активными нагрузками надо повременить. Достаточно ходить на курсы молодых мам и на ежедневные прогулки на свежем воздухе, время прогулки необходимо постепенно увеличивать.
С 20 недели беременности может появиться опасность задержки жидкости в организме, из-за этого масса тела может сильно увеличиться, и начать отекать различные части тела и органы. Все это может повлиять на развитие плода и привести к тяжелым родам. При появлении отеков не надо откладывать визит к врачу, только специалист должного уровня может назначить правильное лечение.
Лишний вес не у всех женщин пропадает сразу после родов. Многим на восстановление прежнего веса может понадобиться от 6-9 месяцев. Грудное вскармливание хорошо помогает избавиться от веса, с грудным молоком малышу передаются все жиры, накопленные за беременность. Жиры очень важны и необходимы для правильной адаптации и развития малыша.
Через пару недель после родов, если в организме женщины все хорошо и нет ни каких противопоказаний, можно начать заниматься физическими упражнениями, например аэробикой. Но если лишние килограммы не пропадают, не отчаивайтесь, скорей всего, организму нужно большего времени, ведь он подвергся большим изменениям во время беременности.
