Для девушек, работающих в сфере модельного бизнеса, состояние фигуры имеет первостепенное значение, поскольку именно от этого фактора зависит их профессиональных успех. Поэтому для любой модели необходимо правильное и здоровое питание — этому вопросу профессионально состоявшиеся манекенщицы уделяют особое внимание.
Сразу же необходимо развеять миф о том, что модели практически ничего не едят, однако это не так — грамотный рацион любой манекенщицы является сбалансированным и полноценным. Также он соответствует нескольким общим принципам, которые включают в себя:
- отказ от сладостей, жареной и жирной пищи, консервов, фаст-фуда, пакетированных соков и газированных напитков;
- ограничение алкоголя, кофеина, соли и сахара;
- употребление достаточного количества жидкости: преимущественно, зеленого чая и минеральной воды без газа;
- дробное питание небольшими порциями: примерно каждые 3-4 часа, одна порция должна соответствовать объему сведенных вместе ладоней;
- обязательный и достаточно плотный завтрак;
- последний прием пищи — легкий и не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну;
- пищу необходимо есть медленно, максимально тщательно пережевывая.
Рацион модели и обычной девушки
Если обычная девушка может есть все, что захочет, то у моделей в этом отношении все достаточно строго. Однако ограничений по белкам, жирам и углеводам нет — все это необходимо организму и требуется употреблять, чтобы не только фигура была в хорошем состоянии, но и волосы, кожа, ногти, зубы. Важно знать продукты, которые содержат вышеперечисленные компоненты и при этом не приводят к увеличению веса. А именно:
- Источником белка является мясо (преимущественно, птицы) и рыба, орехи, бобовые и молочные продукты;
- Жиры должны составлять примерно до 30% суточного рациона, и чтобы не поправиться, нужное количество жиров модели получают из растительных масел и молочных продуктов с низким содержанием жира;
- Углеводы бывают быстрыми (при переизбытке превращаются в жировые отложения) и медленными (менее опасны для фигуры), модели употребляют продукты с последними — крупы, фрукты и овощи.
Также рацион модели должен быть богат витаминами и определенными макро-и микроэлементами, дефицит которых негативно отражается на внешности. Два наиболее важных макроэлемента — это железо (недостаток приводит к быстрой утомляемости и слабости) и кальций (дефицит отражается на состоянии волос и ногтей). Больше всего железа содержится в черносливе, фасоли, яблоках и мясе, а кальция — в молочных продуктах.
Необходимые продукты
Чтобы быть обладательницей модельной фигуры, необходимо основывать свой рацион питания на «правильных» продуктах, в число которых входят: нежирные кисломолочные продукты, нежирные рыба и мясо, бобовые и крупы, свежие овощи и фрукты.
Что касается всем привычным продуктов, к примеру, картофеля или хлеба, то их употребление в пищу допустимо, но в ограниченных количествах. Так, картофель можно есть не чаще одного раза в неделю, а хлеб — по одному небольшому кусочку в день, и непременно — бородинский, ржаной или отрубной (также можно есть диетические хлебцы). А вот макаронные изделия допускается есть не чаще 2-3 раз в месяц.
Важно учитывать, что для поддержания фигуры в хорошем состоянии модели на http://aquamodels.ru/ не только питаются правильно, но и ведут активный образ жизни, который включает регулярные тренировки в спортзале. При этом вид физических нагрузок — личное дело каждой. Кому-то нравится заниматься танцами, кто-то предпочитает плавать, бегать или ездить на велосипеде, а кто-то — заниматься на тренажерах. Главное условие — тренировки должны быть регулярными и достаточно активными.
Что едят известные модели
Несмотря на то, что в целом рацион манекенщиц мало чем отличается от общепринятых основ здорового питания, практически каждая известная и успешная модель располагает собственным рецептом поддержания фигуры в хорошем состоянии. К примеру, Клаудия Шиффер ежедневно употребляет витамин C, отдает предпочтение фруктам, овощам и рыбе, а вот алкоголь и кофеин для нее под запретом. Эль Макферсон считает, что важно ежедневно выпивать до 3 литров чистой. А Миранда Керр непосредственно перед завтраком всегда выпивает стакан теплой воды с лимонным соком, а ее ежедневный рацион насыщен продуктами растительного происхождения. Также многие профессиональные манекенщицы являются вегетарианками.
Конечно, все это очень индивидуально, но если придерживаться правильного и здорового питания, совмещая его с регулярными физическими нагрузками, можно не только избавиться от лишних килограммов, а и существенно улучшить общее состояние организма и самочувствие. Главное — есть правильные продукты и придерживаться особого режима употребления пищи постоянно, а не иногда, и тогда результат не заставит себя ждать.
