Не секрет, что яблоки содержат в себе огромное количество витаминов, микроэлементов, минералов, которые так необходимы человеческому организму. С помощью трехдневной яблочной диеты вы сможете не только избавиться от пары лишний килограммов, но и повысить иммунитет и улучшить здоровье. Одно съеденное яблоко в день улучшит пищеварение, повысит и восстановит обмен веществ.
Употребляя данные фрукты, можно не только сидеть на «полноценной» диете, но и устроить себе разгрузочный день после праздничного застолья.
Трехдневная яблочная диета и ее меню.
День первый.
Завтрак: столовая ложка обезжиренного творога, кусочек хлеба и 3 дольки яблока.
Обед: салат из рыбы, сельдерея, апельсина и яблока. Заправить его лучше лимонным соком или йогуртом с низким процентом жирности.
Полдник: яблоко и немного творога.
Ужин: два сырных бутерброда, на одном из которых должны находиться несколько кружочков огурца, а на другом яблока.
День второй.
Завтрак: мюсли на молоке с яблоком и изюмом.
Обед: блинчик, начиненный мелко нарезанным фруктом.
Полдник: половинка фрукта и немного йогурта.
Ужин: 50 грамм отварного риса с добавлением яблока и банана.
День третий.
Завтрак: яблоко, один кусочек цельнозернового хлеба и несколько ложек творога.
Полдник: стакан кефира, в который добавить сок лимона, щепотку корицы и тертое яблоко.
Обед: куриная грудинка, запеченная с болгарским перцем, одно яблоко.
Ужин: салат из 70 грамм обезжиренного сыра, яблока, моркови и изюма. Заправить салат сливками, смешанными с молоком.
Меры осторожности при подобной диете.
Если человек страдает такими болезнями как гастрит или язва желудка, то нужно употреблять яблоки сладких сортов. Кислые фрукты употребляются при недостаточном выделении желудочного сока. Если вы страдаете мочекаменными болезнями и хроническими колитами, принимать этот кладезь витаминов рекомендуется только в протертом виде. Людям, страдающим различного рода аллергией, не нужно кушать красные яблоки, отдайте предпочтение зеленым фруктам.
Данная диета, расписанная всего на три дня, поможет вам в течение короткого времени скинуть несколько килограмм лишнего веса, очистить организм и что самое главное, абсолютно не навредить своему здоровью. Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, положительный результат будет замете буквально на следующий день.
