Каждая женщина после родов хочет в кратчайшие сроки восстановить свою фигуру. Но оказывается, это не так-то просто! Все осложняется такими факторами, как грудное вскармливание, общая слабость организма, игнорировать которые просто невозможно. Быстро избавиться от ненавистных килограммов после рождения ребенка – задача нелегкая, но возможная. Вот несколько рекомендаций, которые помогут быстро восстановить фигуру женщины после рождения малыша.
Орехи VS сладости
Кормящие мамы очень часто между приемами пищи чувствуют голод. Справиться с этим помогут орехи. Всего несколько орешков помогут побороть чувство голода и не прибавят фигуре лишних сантиметров. Орехи (арахис, миндаль, грецкие орехи и др.) намного полезнее сладостей, они не содержат сахара, укрепляют мышечную ткань и приносят фигуре только пользу.
Теплая еда – польза для живота!
Желудку намного сложнее переваривать холодные блюда. Увеличить метаболизм и предотвратить жировые отложения на попе и животе поможет употребление теплой пищи.
Много воды – секрет красоты!
Перед тем, как вам захочется лишний раз открыть дверцу холодильника, лучше выпейте стаканчик-другой водички – это поможет утолить голод. Ученные доказали, что мы очень часто путаем голод с жаждой.
Авокадо – то, что надо!
После родов быстро похудеть поможет съеденная половинка авокадо в день. В этом фрукте содержится минимум калорий, но при этом он достаточно сытный. Авокадо – топ-продукт множества популярных диет.
Кушайте медленно
Для того, чтобы пища не застаивалась и количество липидов, которые откладываются в организме, были небольшими, нужно увеличить длительность каждого приема пищи. Так как чувство сытости доходит к нашему мозгу, примерно, через 20 минут после еды – старайтесь не вставать из-за стола раньше этого времени, иначе вам грозит ощущение голода, даже сытно пообедав.
Оптимальный объем порций
Объем одной порции должен быть не больше половинки дыни. Старайтесь есть не больше, чем нужно, потому что все съеденное сверх меры, негативно сказывается на вашей фигуре.
С глаз долой, с желудка вон!
