В период осенне-зимней непогоды диетологами рекомендуется включать в свой рацион чернослив. Существует даже специальная 4х дневная диета, основой которой являются овощи и большое количество чернослива. Придерживаясь этой диеты, вы можете нормализовать работу кишечника и сбросить до трёх килограммов. Известная во всем мире диета Дюкана также основана на меню из чернослива.
Такой вкусный фрукт, как чернослив, содержит в себе очень много полезных веществ: калий, магний, крахмал, дисахариды, моносахариды, органические кислоты. К тому же чернослив богат витаминами, такими как А, В, С И РР. Чернослив повышает аппетит и помогает выделению желудочного сока. Так же он известен как отличное очищающее средство, что способствует выведению шлаков из организма.
Меню черносливовой диеты
I день
Завтрак: варёное яйцо, апельсин, молотый кофе без сахара, 2 чернослива.
Второй завтрак: яблоко - одно.
Обед: не жирный борщ (лучше без картофеля), ломтик отрубного хлеба, 8 черносливин, несладкий чай.
Полдник: полгрейпфрута.
Ужин: рыба с овощами, запечённая в фольге, несладкий чай, апельсин.
II день
Завтрак: не солёный, не жирный сыр 30 г, молотый кофе без сахара, 2 чернослива.
Второй завтрак: 1,8% жирности творог – 100г.
Обед: овощной суп (лучше без картофеля), отварная нежирная говядина 70 г, чай.
Полдник: 4 миндальных орешка.
Ужин: отваренная грудка курицы с рисом, несладкий чай, 4 черносливины.
III день
Завтрак: тост с постной ветчиной, несладкий чай, 3 черносливины.
Второй завтрак: 100 граммов натурального йогурта.
Обед: два картофеля в мундире, помидор, несладкий чай, 2 черносливины.
Полдник: апельсин.
Ужин: один хлебец, 100 граммов постного творога, стакан обезжиренного молока.
IV день
Завтрак: 100 граммов овсяных хлопьев с молоком, молотый кофе без сахара, 4 черносливины.
Второй завтрак: два киви, чай.
Обед: нежирный борщ (без картофеля), помидор, огурец, несладкий чай, 2 черносливины.
Полдник: сухарик.
Ужин: рагу из овощей + ложка нежирной сметаны, чай.
